Συνταγή για μπάρες

Συνταγή για μπάρες

Υλικά:

• 250γρ δημητριακά έχει παρά πολλές γεύσεις εγώ δοκίμασα με ταχίνι, καρύδια, φουντούκια και κανέλα Joice foods
• 70γρ μέλι
• 70γρ βούτυρο ξηρού καρπού (έβαλα κρέμα κάσιους )
• 50γρ λιωμένη κουβερτούρα ή μαύρη σοκολάτα 80%
• 2κ.γ λάδι καρύδας.

Εκτέλεση :

1. Βάζεις τα δημητριακά στο μπλέντερ και τα αλέθεις καλά.
2. Προσθέτεις το μέλι και το βούτυρο ξηρό καρπό και περνάς άλλη μία με δύο στροφές από το μπλέντερ.
3. Μεταφέρεις ένα Μπολ και ανακατεύεις καλά με το χέρι για να πάει παντού (φορά καλύτερα γάντι)
4. Απλώνεις ομοιόμορφα σε μία αντικολλητική φόρμα προσοχή να μη γίνει η βάση πολύ λεπτή.
5. Και τώρα έχεις δύο επιλογές είτε λιώνεις την κουβερτούρα σε μορφή Μπεν Μαρί, βάζεις κατευθείαν πάνω από τις μπάρες και της τοποθετεί στο ψυγείο είτε τις τοποθετείς πρώτα στο ψυγείο να περάσουν 3 ώρες κόβεις σε κομμάτια και ρίχνεις έπειτα την σοκολάτα.

Συνταγή για μπάρες από Your Healthy Reminder